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    <千亿国际娱乐>冷天长跑不宜“张大嘴”

    <乐虎国际娱乐>:华龙网2月9日15时30分讯 很多人习惯长跑时大口呼吸,以便摄入更多的氧气。天气转凉后,这种呼吸方法并不科学。如龙门镖局果此时张嘴大口呼吸,燃烧的蔬菜冷空气会刺激咽喉和气管,可能引起哮喘、咽炎。,长跑促进人体各个器官的循环,特别是呼吸系统。天气转凉时,应用鼻腔或口鼻混合式的呼吸。鼻腔表面有一层黏膜,里面有丰富的毛细血管,血液流经黏膜时,散发热量,就能温暖吸入的冷空气,黏膜还能分泌黏液,使鼻腔保持湿润,并粘住吸入的灰尘和细菌,起到清洁的作用。这样,干燥的朱德冷空气进入鼻腔后,变得温暖、清洁和湿润,从而减少了对呼吸道和肺的刺激。,在运动比较剧烈且负荷量较大时,用鼻腔呼吸已不能满足身体对氧气的需求,就应该采用鼻腔和口鼻混合呼吸的方法,即半开口,嘴唇微张,舌头上提,让冷空气经舌侧吸入,延长空气进入呼吸道的时间,避免对呼吸黏膜造成刺激。随着运动量的加大,为保证较大的肺通气量,呼吸肌会加强收缩,以提高气体的流速,这样容易导致呼吸肌较早疲劳,阻碍通气量的提高。因此,适当张口协助呼吸不仅可使气体畅通,减少呼吸肌的负担,而且有利于散发运动时不断上升的体温。随着疲劳的出现,呼吸的频率加快,应着重将气呼出,让呼吸系统更多地吸入氧气。,需要注意的是,长跑时,应加深呼吸,特别是深呼气。初始运动时,由于呼吸、循环系统的生理惰性在某种程度上抑制呼吸,如呼吸方法不恰当,常出现呼吸频繁、吸得多、呼得少等现象,感觉胸闷、呼吸困难、肌肉酸软乏力等,可能不愿继续运动。这时如有意识地加深呼气,进一步增大肺泡通气量,提高肺换气效率,并适当降低运动强度,情况即可好转。在跑步过程中,人体对氧气的需求量不断增加,因此,注意呼吸节奏尽量平缓,不宜起伏过大。华龙网综合

    <千亿国际娱乐>助力元宵赏灯 济南公交将适时发放15条线路区间车

    <乐虎国际娱乐>:趵突泉花灯会上的青花瓷风格花灯(资料图)齐鲁网2月9日讯(百家乐翻天 张帅 通讯员 赵东云)为方便元宵节期间省城市民赏灯游玩,确保市民正常出行,济南公交发布元宵节营运组织方案。按照方案,公交部门将根据客流情况适时发放15条公交线路的区间车,努力做好元宵节期间公共交通营运组织工作,确保市民在元宵节期间的出行需求。必要时执行跨线调度任务元宵节期间需重点关注趵突泉公园周边、泉城路商业街周边、泉城广场周边、大观园及万达广场周边;同时,关注各区灯会举办地点和丁豪广场、高新银座、高新万达、洪家楼、和谐广场、华联商厦、领秀城贵和、环宇城、玉函银座等大型购物广场周边。根据客流情况,综合考虑往年组织、客流数据等情况,依照客流特点做好线路班次安排。根据元宵节期间灯会信息及客流出行特点,做好营运线路的班次投入,满足市民出行需求。根据元宵节期间灯会信息及客流出行特点,做好营运线路的班次投入,满足市民出行需求。做好途经重点关注区域线路的营运组织安排,适时加大2月10日至12日晚高峰、晚平峰、晚低峰的班次投入,及时疏散游玩乘客。做好相关线路的运力储备并上报相关信息。重点关注趵突泉灯会周边线路,及时通报线路客流信息和道路通行情况。公交部门提前做好途经重点关注区域线路的运力储备和调配工作,合理安排机动车辆和驾驶员,必要时执行跨线调度任务,做好屯车和发放区间车辆的准备工作,根据客流情况适时发放。根据标准制作区间标识牌,方便乘客识别。适当加大途经线路晚低峰的班次投入,及时疏散游玩乘客;提前做好途经重点关注区域线路的运力储备和调配工作,合理安排机动车辆和驾驶员,必要时执行跨线调度任务。15条公交线路将适时发放区间车公交部门将做好屯车和发放区间车辆的准备工作,根据客流情况适时发放。同时,根据标准自行制作区间标识牌,方便乘客识别。屯车及区间车辆主要围绕2月10日至12日展开,具体安排如下:3路:趵突泉北路屯车8部,适时发放西门至石门的区间车。80路:山东剧院屯车3部,适时发放泉城广场至公交祝甸车场的加班车。36路:山东剧院屯车2部,适时发放舜井街至板桥广场的区间车。41路:大明湖东门屯车5部,适时发放大明湖东门至九曲的加班车。66路:趵突泉南路屯车4部,大明湖西南门屯车4部。适时发放趵突泉东门至动物园、泉城广场至石青崖的区间车。123路:趵突泉南路分时段屯车12部(分别由87路孙妍在、123路、K169路出车)。19:00屯车5部,19:30屯车3部;20:00屯车4部。K91路:黑虎泉北路屯车4部。适时发放泉城广场至八里桥小区东的区间车。101路:调节非电车车辆,适时发放解放桥至营市街经十路区间车。适客流情况加密低峰时段班次。在姚家庄屯车6部,自21:30起陆续将车辆屯放至青龙桥东侧。适时发放青龙桥至营市街经十路的区间车。102路:趵突泉南路与文化西路附近或青年东路19:30前屯车6部。适时发放济南大学至趵突泉南门的区间车。葛家庄屯车6部,20:00前陆续将车辆屯放至银座商城。适时发放泉城广场至济南大学的区间车。1路:西门(趵突泉北路路西侧由南向北依次排列)屯车3部。适时发放趵突泉东门至洪家楼区间车。K52路:解放桥南(路西侧解放桥南站牌向南,车辆由南向北依次排列)屯车3部,适时发放泉城广场至山大兴隆山校区的区间车。49路:趵突泉南路屯车2部,适时发放泉城广场至浆水泉西路北段的区塔斯肯间车。5路:解放阁屯车5部,适时发放泉城广场北至太平洋小区的区间车。72路:趵突泉南路屯车2部,适时发放趵突泉南门至东宇花园的区间车。82路:西门(趵突泉北路路西侧由南向北依次排列)屯车2部,适时发放趵突泉东门至黄岗的加班车。济南公交将结合实际客流李克强访问古巴情况适时调整运力投入和相应调度形式。如趵突泉南路屯车较为集中,可调整至山东剧院周边停放,方便营运组织工作开展。[责任编辑:杨凡、董迪]

    <千亿国际娱乐>上海迎来初雪市民欣喜 转晴后迎来冰冻天气

    <乐虎国际娱乐>:新华社上海2月9日电(百家乐翻天李荣)上海市民的微信朋友圈里,从8日夜到9日上午,“雪”字出现的频率大大上升。8日夜都在问“雪什么时候来?”9日许晴上午大家都在欣喜地说:“雪终于等来了。”但是,上海今年的初雪,雪量不大,下的时间也不长。,据上海中心气象台信息,8日半夜前后,上海的局部地区观测到雨夹雪和小雪。但那时市民大部分已经休息睡觉了,所以看到的“大概只有少数夜猫子”。9日一早,上海各地都飘起了雪花,有的地方“下得还蛮像样”。一些楼顶和花丛上,一时间“披上了一层薄薄的白纱”。但是,雪下的时间不长,市民在欣喜之马龙蔡依林录节目余又有点遗憾。有的市民在微信中留言:“上车时看见终于下雪了好兴奋,本来想着好好玩一玩,等到下车一看,太阳都出来了,飘着的雪花已没了踪影。”,上海中心气象台预报称,上海雪止之后,天气转好,未来5至7天,都将以晴到多云的天气为主。只是,受不断补充的冷空气的影响,上海不仅有4至6级以上的西北风,而且会出现冰冻天气。,根据最新天气预报,10日至12日,上海市区早晨的最低气温可达零下1摄氏度左右,郊区更低妖神记,为零下3摄氏度至零下5摄氏度,有冰冻或严重冰冻。直到12日白天开始,气温才将趋于回升。气象台提醒,冷空气影响前后,气温变化幅度剧烈,易诱发感冒、呼吸道感染以及心脑血管等多种疾病,市民应注意提防。

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